Спортивное питание непременно включает в себя такой ингредиент, как протеин. Для чего же он необходим? Протеины являются белками, позволяющими в значительной степени увеличить мышечную массу. Обычно спортсменам предлагаются протеиновые коктейли. Они обладают довольно приятным вкусом, их легко приготовить дома самостоятельно.

Чтобы протеин лучше усваивался, желательно принимать его утром, сразу же после подъема с постели. Если же выпить такой коктейль перед сном, то ночью аминокислоты будут питать поврежденные ткани, способствуя их восстановлению. Поэтому после тяжелых тренировок можно принимать протеин и вечером.

Что касается дневной нормы подобных коктейлей, то ее может определить только специалист. Поскольку подобные добавки очень насыщенны, не стоит принимать их бесконтрольно. Избыток белка в организме может привести к весьма неприятным последствиям. Поэтому стоит быть умеренным в своем желании как можно скорее нарастить мышцы. И, конечно, нужно принимать добавки только известных фирм. Продукция сомнительного производства может оказаться не только бесполезной, но и крайне вредной.