Саратовский экстремальный портал
или Регистрация
Навигация+
Главная
Новости
Статьи
Фотогалерея
Видеогалерея
Календарь
Форумы
Доска объявлений
Результаты соревнований
Украденные велосипеды
Карты
Файлы
Ссылки
Правила портала
Наши Гонки
АвантУринг Bike Trail
Большая Медведица
Веломарафоны, бреветы
Велотрофи
Зимняя гонка (вело)
Рогейны
Остаться в Живых
Саратовская Иглу
SAMBA trail
Саратовская Петля
Фестиваль Тетушкина
Green Rabbit AR
Кубок И.Х.
Наши клубы
СарБайк
64th Style
Саратовский турклуб
Велоклуб «Кристалл»
Спортив-Корпоратив
Форумы
Горячие темы
Карта парка Лесной 2... »
покатухи по лесу »
Mongoose Mongoose Ty...
Телевышка за 500 сек...
Детский поход 16-30 ...
Следить за темой
Щугор, катамараны. О...
Скучный маршрут
Из Затона в Юбилейный
БМ 2023 не будет
СарБайк: Реинкарнация
БМ 2022. Главное - з... »
БМ 2022. Волонтеры
Классификация рам MTB »
2 моста
Барахолка
Велозапчасти Продам
Продам велосипед GT ...
Велокомп topeak pano... »
Specialized Rockhopp... »
Продам Shimano Alivi... »
Продам новый велосипед »
Продам запчасти!
Продам RockMachine E... »
Вилка RS Reba Dual Air »
Продам покрышки »
*89173178817*Corrate... »
Giant XTC 2 2013 »
Продам цепь Shimano ... »
Куплю кассету 8 скор... »
рулевая,каретка,звез... »
Наши друзья
corposport.ru
manturs
Сайт о циклических видах спорта
Зеленый Саратов
Магнит с твоей фотографией
Сейчас на сайте
Гостей: 2

Пользователей: 0

Всего пользователей: 13,113
Новый пользователь: WayneTip
Иерархия Статей

Раздел статей » Аз и Буки » Прием жидкости при спортивных нагрузках.
Прием жидкости при спортивных нагрузках.

Прием жидкости при спортивных нагрузках.


Занятие спортом на жаре.


Главный механизм поддержания нормальной температуры тела во время спортивных занятий – потение. На жаре спортсмен, особенно молодые, рискуют пострадать от обезвоживания организма, которое грозит человеку судорогами, усталостью и тепловым ударом. Опасность обезвоживания организма можно предотвратить частым потреблением жидкости во время занятий спортом. После их завершения спортсмен должен продолжать пить, чтобы компенсировать потерю жидкости, причем холодная вода является лучшим из известных средств для восстановления правильного водного баланса в организме.

Занятие спортом на холоде.


А как быть с потреблением воды во время , а также до и после спортивных занятий на улице в холодную погоду?
По данным неофициального опроса, большинство людей считает, что пить нужно только в жаркое время года, а в холодное водный баланс организма можно не пополнять. Думая так, они оказываются не правы. Обезвоживание происходит и в холодную погоду, т.к. оно связано не только с потением, но и с тем, что на холоде организм вынужден согревать и увлажнять вдыхаемый воздух. При обезвоживании вам становится холоднее.

Что пить в холодную погоду: Теплую или холодную воду?


Большинство людей, когда им становится холодно, склонны употреблять горячие или по крайней мере теплые напитки, однако по данным медиков, чтобы незначительно повысить температуру тела, требуется выпить минимум по-литра горячей жидкости. К тому же этот эффект настолько не значителен, что иногда человек чувствует себя более озябшим, чем до приема напитка внутрь. Врачи советуют пить при переохлаждении организма холодную воду, так как она быстрее усваивается организмом.

Сколько жидкости необходимо организму?


- Во время тренировки необходимо пить каждые 15-20 минут по 150-250 мл. воды.
- Вода должна быть холодной примерно15-20 градусов.
- При длительных нагрузках употребляйте энергетические напитки.
- Возможно употребление сладких напитков т.к. они вызывают желание выпить побольше, а это именно то, что вам нужно.
- Пейте много жидкости после тренировки.


Удобно делать заказ воды в офис, чтобы всегда была возможность наполнить гидратор.

Статья by Wray
Опубликовал wray December 29 2004 19665 Прочтений · Печать
Поиск по сайту

Случайное фото

майское вело-трофи
Shoutbox
You must login to post a message.

Evgeniy
10-03-2025 21:22
Большое Спасибо администрации SarBike за все еще живой форум ! Мне думается, что он должен-таки наполниться жизнью !

velofaraon
24-02-2025 07:45
это да, каждый день сюда захожу

chez
17-02-2025 17:13
Был мертв какое-то время, теперь снова жив. Технически, как минимум

ALF
17-02-2025 14:05
Сайтик мертв, давно сюда не заходил... История...

santei
21-01-2025 12:54
Всем привет! С 2025 годом! по-доброму и с улыбкой

Evgeniy
05-12-2024 07:45
Форум пока доступен ! Можно жить дальше ! по-доброму и с улыбкой

Cubbik
07-09-2024 21:27
Ого. Форум живой. Спасибо)

velofaraon
17-07-2024 15:01
все таки люди сюда заходят

Valenoc
18-05-2024 10:41
привет всем!) по-доброму и с улыбкой

velofaraon
08-08-2023 16:34
еще какая))) сам регулярно захожу и читаю что было 10 лет назад
При использовании материалов сайта ссылка обязательна.
Весь оригинальный контент, логотипы и слоганы принадлежат SarBike.ru / eXtreme.vSaratove.ru © 2004-2012

Powered by PHP-Fusion Copyright © 2025 PHP-Fusion Inc
Released as free software without warranties under GNU Affero GPL v3
Время загрузки: 0.06 секунд