 Снова про колени
|
|
| nicklaus |
Опубликовано 03-09-2010 10:36
|
 Пользователь Сообщений: 277 Зарегистрирован: 28/05/2008 09:35 |
Это, как говорится: "У кого чего болит, тот о том и говорит." Вот какой интересный абзац я обнаружил на http://boldarev.ru/trenirovki/koleni/boli-v-klenyax-prichiny-i-resheniya.html/2: "... Пункт о высоком каденсе и низкой нагрузке на ноги и колени имеет и обратную сторону, ведь кроме сустава могут болеть и связки сустава. Если вы очень много ездите на велосипеде и почти не ходите пешком, связки коленей частично атрофируются, и становится легко получить травмы в обычной жизни или при каком-либо случайном рывке при езде. Думаю, в этом случае стоит иногда тренировать связки коленей, например небольшим количеством приседаний. Достаточно и без дополнительного груза. ..." А я-то недоумеваю: вроде катаю, каденс поддерживаю, а колени болят. А целый день в удобном кресле за компом, когда работает только палец на мыше, а потом вечер у телевизора в не менее удобном кресле? Не повторяйте моей ошибки, плиз. Доктор, а может - в реанимацию? Нет! Я сказал - в морг, значит - в морг!!
|
|
|
|
| Landgraf |
Опубликовано 03-09-2010 11:27
|
 Пользователь Сообщений: 3444 Зарегистрирован: 29/05/2009 11:44 |
ОТ ОНО ЧЁ!!!!! та же ситуация! спасибо, Буду пробовать...
 Люблю причинять добро... 8-961-648-3111 Купи себе кусочек легендарного КроссЛандграфера! Дербан открыт! остались тормоза также в продаже мембранная обувь |
|
|
|
| Cornix |
Опубликовано 03-09-2010 11:37
|
 Администратор Сообщений: 1911 Зарегистрирован: 13/08/2006 16:56 |
Бег, лыжи или хождение по стропе решают проблему
Nihil dat fortuna mancipio
|
 |
|
| motoVIT398 |
Опубликовано 03-09-2010 12:33
|
 Пользователь Сообщений: 450 Зарегистрирован: 29/07/2010 17:25 |
плюсом играю в футбол постоянно, не на компе, вживую ))) колени не болят 
Мобильный 910-666
Ася 177877477 skype motoVIT398 |
|
|
|
| Landgraf |
Опубликовано 03-09-2010 13:10
|
|
Пользователь Сообщений: 3444 Зарегистрирован: 29/05/2009 11:44 |
играю в футбол на компе. колени болят иногда...
Люблю причинять добро... 8-961-648-3111 Купи себе кусочек легендарного КроссЛандграфера! Дербан открыт! остались тормоза также в продаже мембранная обувь |
|
|
|
| MikeWing |
Опубликовано 03-09-2010 17:54
|
 Пользователь Сообщений: 147 Зарегистрирован: 11/09/2008 19:15 |
Корникс прав на все 100. Вообще очень хорошая тренировочная связка бег+вел. А если еще удалось повисеть на турнике, попрыгать или поплавать, то день прожит не зря. Этим и замечателен мультиспорт - работает гораздо большее количество мышц (некоторые из них в бездействии вообще могут частично превращаться со временем в соединительную ткань) и связок.
via est vita
|
|
|
|
| cepbike |
Опубликовано 04-09-2010 13:20
|
 Пользователь Сообщений: 5 Зарегистрирован: 17/08/2010 00:59 |
у меня один мениск порван, другой растянут. катаю легко без проблем. помогают приседания. так что не нойте! |
|
|
|
| Varkolak |
Опубликовано 04-09-2010 13:23
|
 Пользователь Сообщений: 894 Зарегистрирован: 04/04/2008 15:39 |
при поврежденных минисках и связках колен - приседять вообще по сути нельзя - придумал не я, это слова врача травматолога! |
|
|
|
| cepbike |
Опубликовано 04-09-2010 13:27
|
|
Пользователь Сообщений: 5 Зарегистрирован: 17/08/2010 00:59 |
если не воспринял - дело твоё. а мне резона нет брехать. не могу долго ходить, не бегаю вообще в жизни, а горные лыжи и вел - сколько угодно. вот такой парадокс |
|
|
|
| Varkolak |
Опубликовано 04-09-2010 13:39
|
|
Пользователь Сообщений: 894 Зарегистрирован: 04/04/2008 15:39 |
я не говорю, что ты врешь, я говорю лишь то что при подобных травмах лучше не приседать и резко не вставать |
|
|
|
| cepbike |
Опубликовано 04-09-2010 13:46
|
|
Пользователь Сообщений: 5 Зарегистрирован: 17/08/2010 00:59 |
согласен. но приседать можно, если не низко, а то хрящи приходится руками придерживать |
|
|
|
| MikeWing |
Опубликовано 04-09-2010 14:01
|
|
Пользователь Сообщений: 147 Зарегистрирован: 11/09/2008 19:15 |
А в полный присяд и нельзя приседать. Это неправильная техника упражнения. При этом ты коленям и связкам не приносишь никакой пользы - совсем наоборот. На сколько я знаю помогают статические упражнения - медленные приседания (при правильном выполнении -10-15 приседаний и ты офф) и упражнение "стульчик" - подходишь к стенке, опираешься на нее спиной и садишься как будто на стул, только под фюзелляжем у тебя ничего нет. В таком положении "сидишь" сколько вытерпишь. Но это при проблемах с целыми коленями. Про убитые мениски не знаю, врать не буду.
Изменил(а) MikeWing, 04-09-2010 14:50 via est vita
|
|
|
|
| cepbike |
Опубликовано 04-09-2010 14:08
|
|
Пользователь Сообщений: 5 Зарегистрирован: 17/08/2010 00:59 |
в любом случае, мне, наверное, повезло в своём роде. ладно, поеду катнусь. погода супер |
|
|
|
| Golojoper |
Опубликовано 04-09-2010 18:33
|
 Пользователь Сообщений: 174 Зарегистрирован: 28/07/2010 17:20 |
бег футвол велосипед коньки (зимой) болет начинают на большие рассояния примерно после 120-125 км но эти расстояния редко |
|
|
|
| nicklaus |
Опубликовано 05-09-2010 10:14
|
|
Пользователь Сообщений: 277 Зарегистрирован: 28/05/2008 09:35 |
2 cepbike Мениски повреждаются, в основном, при поперечных ударных перекосах коленей. У велосипедистов основные травмы (имеется в виду нормальное кручение, а не аварии) - растяжения и разрывы передних прямых мышц бедра, связок и сухожилий надколенника, гораздо чаще тендениты и тендовагиниты - воспаления сухожилий от переохлаждению. При беге ударная нагрузка на мениск составляет 85% вашего веса умноженный на динамический коэффициент 2-5 в зависимости от типа шага (ускорения, перекосы ступни, неожиданные ямки и т.п.). На веле сила давления на педаль при правильном каденсе, ориентировочно, не превышает 60 кг при 26' колесе. Про лыжи не в курсе, но думаю, резкий слалом вам ни к чему. Доктор, а может - в реанимацию? Нет! Я сказал - в морг, значит - в морг!!
|
|
|
|
| cepbike |
Опубликовано 05-09-2010 11:22
|
|
Пользователь Сообщений: 5 Зарегистрирован: 17/08/2010 00:59 |
спасибо. теория ясна. а слалом можно любой - проверено на людях. |
|
|
|
| seabeck |
Опубликовано 05-09-2010 11:56
|
 Пользователь Сообщений: 782 Зарегистрирован: 19/03/2009 19:57 |
тендовагиниты. .. А точно с коленями болезнь?
ПРОДАМ ВЕЛОДЕЛА
НЕСКОЛЬКО ОЧКОВ... ВЕЛОБУТЫЛКА CUBE Я ВКонтакте Если человека кусает вампир, он становится вампиром. Такое ощущение, что очень многих вокруг искусали бараны!  |
|
|
|
| nicklaus |
Опубликовано 05-09-2010 19:07
|
|
Пользователь Сообщений: 277 Зарегистрирован: 28/05/2008 09:35 |
Система названий едина. Сухожилие не прикрепляется к кости. Оно врастает в трубочку, а уж та прирощена к кости (так и называется - сухожилищное влагалище).
Изменил(а) nicklaus, 05-09-2010 19:21 Доктор, а может - в реанимацию? Нет! Я сказал - в морг, значит - в морг!!
|
|
|
|
| Перейти на форум: |
