 Подъёмы к телевышке !!!
|
|
| o4kapuk |
Опубликовано 01-05-2009 13:21
|
 Пользователь Сообщений: 308 Зарегистрирован: 28/08/2007 06:43 |
Если у кого есть желание возобновить подъёмы к телевышке, милости просим (понедельник, среда и пятница) в 19:10 от магазина Осень. От туда и будем стартовать, планирую по 3-4 подъёма (можно и больше).
Изменил(а) o4kapuk, 03-05-2009 21:58 моб. 8-905-322-15-74
|
|
|
|
| ZEPHIR |
Опубликовано 01-05-2009 14:18
|
 Пользователь Сообщений: 996 Зарегистрирован: 07/08/2007 16:56 |
Смотри сердце не убей. Длительные нагрузки в пятой зоне крайне опасны для сердца. |
|
|
|
| FARGUS |
Опубликовано 01-05-2009 20:00
|
 Администратор Сообщений: 700 Зарегистрирован: 02/04/2007 12:06 |
ZEPHIR написал(а): Смотри сердце не убей. Длительные нагрузки в пятой зоне крайне опасны для сердца. 1. Не отговаривай человека.. не каждый же раз матрас катать чтобы не дай бог не перегрузиться.. 2. Пятая зона - это зона превышения лактатного порога выше 85% от максимального пульса - когда ваши мышцы не успевают освобождаться от молочной кислоты - за некоторое время проведённое в этой зоне ноги наливаются свинцом и вы теряете темп...(если проще - это когда дышишь как загнаный конь и не можешь ехать быстрее) 3. В подъём не обязательно залезать в пятой зоне.. можно ехать и медленнее.. никто не запрещает.. ставь передачку 22-32 и каденс 70-80, блокируй вилку - будет легче... Если не превышать лактатный порог, то можно проехать и более 3х-4х подъёмов без опасности убить сердце.. 4. В данном случае длина подъёма 1 км и набор высоты 98м(от магазина Осень) по Google.. проезжается около 5-12мин в зависимости от подотовленности велосипедиста... что не является длительной нагрузкой... даже при нескольких подъёмах будет иметь место отдых - 2 мин спуска+ возможен отдых на вершине... 5. А чтобы сразу сердце не убить надо перед этими подъёмами хотябы пару недель поездить.. хоть немного подготровить организм.. Изменил(а) FARGUS, 01-05-2009 20:08 <<Кликайте и вам откликнутся...>>
|
|
|
|
| ZEPHIR |
Опубликовано 01-05-2009 20:56
|
|
Пользователь Сообщений: 996 Зарегистрирован: 07/08/2007 16:56 |
FARGUS написал(а): 1. Не отговаривай человека.. не каждый же раз матрас катать чтобы не дай бог не перегрузиться.. Перегрузиться не проблема. Проблема когда чел предлагает пять дней неделю подниматься 3-4 раза. Если уж так хочется играть с огнём в пятой зоне, то нужно обязательно делать перерывы. Каждый день без перерывов пятая зона грозит серьёзными последствиями. FARGUS написал(а): 2. Пятая зона - это зона превышения лактатного порога выше 85% от максимального пульса Поправка, выше 90% FARGUS написал(а): - когда ваши мышцы не успевают освобождаться от молочной кислоты Про ноги это правильно. Но вообще-то ноги это только половина проблемы. Проблема в том, что в пятой зоне пульс настолько высок, что в паузе сердце не успевает полность раскрыться, не расслабляется. Возникает дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление, и если такие тренировки будут регулярны, то может произойти дистрофия миокарда. FARGUS написал(а): 3. В подъём не обязательно залезать в пятой зоне.. можно ехать и медленнее.. никто не запрещает.. ставь передачку 22-32 и каденс 70-80, блокируй вилку - будет легче... Если не превышать лактатный порог, то можно проехать и более 3х-4х подъёмов без опасности убить сердце.. Можно, но лично ты сам хоть раз зону контролировал при подъёме к радиовышке ? Может ты и сможешь подняться не заходя в пятую зону. Но для этого нужна очень нехилая подготовка. Уровень мощности порядка 280 ватт в течении часа. При переводе на понятный язык это способность ехать порядка 30 км в час на MTB по шоссе без уклона в течении часа. Цифра для MTB, а не шоссера. Я так думаю, что для любого кто сможет въехать к вышке в 4 зоне тренироваться въезжать будет не интерестно. Слишком легкая тренировка. FARGUS написал(а): 4. В данном случае длина подъёма 1 км и набор высоты 98м(от магазина Осень) по Google.. Подъём от Большой Садовой по данным GPS порядка 200 метров. FARGUS написал(а): проезжается около 5-12мин в зависимости от подотовленности велосипедиста... что не является длительной нагрузкой... даже при нескольких подъёмах будет иметь место отдых - 2 мин спуска+ возможен отдых на вершине... Не забывай, это пятая зона. Если брать за основу немецкую интервальную тренировку, а там интервалы нагрузок в 5 зоне меньше, то она безопасна только при условии повторения её не чаще чем раз в неделю, а не каждый день. FARGUS написал(а): 5. А чтобы сразу сердце не убить надо перед этими подъёмами хотябы пару недель поездить.. хоть немного подготровить организм.. Для сердца безопасны длительные нагрузки пока они не выходят в 5 зону. Выход в пятую зону возможен. Но чем на дольше выходишь, тем больше дней отдыха должно быть между тренировками. |
|
|
|
| Nika-tin |
Опубликовано 02-05-2009 00:25
|
 Пользователь Сообщений: 778 Зарегистрирован: 27/07/2005 11:19 |
мозг сломаешь... хочет человек тренироваться, пусть тренируется.. может он с пульсометром катает и контролирует себя. |
 |
|
| o4kapuk |
Опубликовано 02-05-2009 07:26
|
|
Пользователь Сообщений: 308 Зарегистрирован: 28/08/2007 06:43 |
Так-с товарисчи, либо +1, либо хватит флудить в теме.
моб. 8-905-322-15-74
|
|
|
|
| FARGUS |
Опубликовано 02-05-2009 11:33
|
|
Администратор Сообщений: 700 Зарегистрирован: 02/04/2007 12:06 |
2 ZEPHIR: 1. Я сам не уверен, что человек будет подниматься по нескольку раз в гору пять раз в неделю....это тяжело и скучно.. по моему мнению 2х ну максимум 3х дней в неделю.. 2. Мог меня и не поправлять.. данные по пятой зоне взяты мной из книги Криса Кармайкла... в других источиках зон больше, или их положение несколько другое.. напиши свой источник.. 3. По поводу сердца всё правильно написал.. 4. Да я контролировал пульс и залезал телевышку даже не доходя до четвёртой зоны... как нистранно пульс у меня был ниже, когда каденс в пределах 75-85об при привычных на равнине 90-100об 2 o4kapuk +1 в тот день, когда буду свободен от тренировок на велобазе.. в частности в Понедельник будет мероприятие? Изменил(а) FARGUS, 02-05-2009 11:41 <<Кликайте и вам откликнутся...>>
|
|
|
|
| Dim |
Опубликовано 02-05-2009 19:19
|
 Пользователь Сообщений: 420 Зарегистрирован: 10/09/2005 19:19 |
Проблема в том, что в пятой зоне пульс настолько высок, что в паузе сердце не успевает полность раскрыться, не расслабляется. Возникает дефект диастолы. В миокарде возникает локальное закисление, и если такие тренировки будут регулярны, то может произойти дистрофия миокарда. Я так думаю, что для любого кто сможет въехать к вышке в 4 зоне тренироваться въезжать будет не интерестно. Слишком легкая тренировка. Для сердца безопасны длительные нагрузки пока они не выходят в 5 зону. Пипец. В 5 зоне слишком тяжело, а в 4 зоне слишком легко и неинтересно. По теме: присоединюсь если перенесете начало на 19-10. Заканчиваю работать в 19-00. 3 раза в неделю было бы нормально. |
|
|
|
| o4kapuk |
Опубликовано 03-05-2009 21:59
|
|
Пользователь Сообщений: 308 Зарегистрирован: 28/08/2007 06:43 |
поправил чуток 1 пост
моб. 8-905-322-15-74
|
|
|
|
| o4kapuk |
Опубликовано 06-05-2009 15:03
|
|
Пользователь Сообщений: 308 Зарегистрирован: 28/08/2007 06:43 |
Ну вот, первый подъём прошёл успешно !!! Так что всех желающих, будем рады видеть  П/С: Подъём совершали o4kapuk, FARGUS и Dim моб. 8-905-322-15-74
|
|
|
|
| Dim |
Опубликовано 06-05-2009 15:45
|
|
Пользователь Сообщений: 420 Зарегистрирован: 10/09/2005 19:19 |
Да, стенокардии, инфаркта миокарда, ревматизма, миокардита, нарушения сердечного ритма, аритмии, невроза сердца, вегетососудистой дистонии, порока сердца, стеноза легочной артерии, незаращения межпредсердной перегородки, дистрофии миокарда, кардиосклероза, острой сердечной недостаточности, коллапса, шока, недостаточности кровообращения, сердечных болей, отеков сердечного происхождения, водянки, спазма сосудов, нарушения сердечного ритма, ревматического миокардита, ослабления сердечной деятельности, коронарной недостаточности, ишемической болезни - Слава Богу не произошло!! Все живы!! Постучу по дереву.... p.s Сегодня буду |
|
|
|
| ZEPHIR |
Опубликовано 06-05-2009 16:13
|
|
Пользователь Сообщений: 996 Зарегистрирован: 07/08/2007 16:56 |
http://www.roller...-1495.html http://www.roller...-1496.html P.S. Каждый сам себе злобный Буратина |
|
|
|
| kradushysatigr |
Опубликовано 06-05-2009 23:23
|
 Пользователь Сообщений: 627 Зарегистрирован: 16/10/2006 21:05 |
зефир хватит уже!жить вообще вредно,если выйти из дома без каски кирпич на голову упадет! Live fast die young !!!!! |
|
|
|
| Susanin |
Опубликовано 07-05-2009 06:54
|
 Пользователь Сообщений: 1077 Зарегистрирован: 14/04/2008 11:58 |
нарушения сердечного ритма повторился) ....куда ты нас завел?!...(так обычно говорят мои друзья) +семь-9I7ЗО9IЗ85
<a href="http://susanin64.livejournal.com/">ЖЖ</a> |
|
|
|
| o4kapuk |
Опубликовано 07-05-2009 08:31
|
|
Пользователь Сообщений: 308 Зарегистрирован: 28/08/2007 06:43 |
Прошу прощения за то что меня не было на вчерашнем подъёме, были небольшие проблемы. Но на пятничном подъёме я обязательно буду
моб. 8-905-322-15-74
|
|
|
|
| Перейти на форум: |
