 Тренировка-покатуха!
|
|
| Talliks |
Опубликовано 20-05-2008 22:44
|
 Пользователь Сообщений: 596 Зарегистрирован: 27/09/2007 21:44 |
Aimbad написал(а): Так что 23 считаю завышенной цифрой. Если выезжать в 8 утра (а ещё лучше - раньше ибо жарко), то хорошо если в 5-6 вечера приедем, ибо на такой дистанции сникерсами не отделаться. Как минимум нормальный приём пищи. ну про 23 я может маленько и погорячислся, но всегда надо стремится к высшему и лучшему)))) По поводу полноценного обеда, можно сделать привал и больше чем на час (к примеру на два), всё будет по состоянию трудящихся. До привала (район Ягодной) можно добраться часа за 4 смело ("+/-" 20% от времени), потому что насколько мне память не изменяет туда около 70 км. Как раз там будем часов в 12,привал в самую жару. Вполне реалистичный расклад! |
|
|
|
| Cornix |
Опубликовано 20-05-2008 23:38
|
 Администратор Сообщений: 1911 Зарегистрирован: 13/08/2006 16:56 |
Кто-нибудь бесконтактный едет? Интересная вообще тренировочка, а вернее даже однодневный поход получается...Обед надо продумывать основательнее. Со временем старта лучше все-таки перестраховаться, часов на 7. Охота поехать, но пока сомневаюсь... Nihil dat fortuna mancipio
|
 |
|
| Talliks |
Опубликовано 20-05-2008 23:53
|
|
Пользователь Сообщений: 596 Зарегистрирован: 27/09/2007 21:44 |
Cornix написал(а): Со временем старта лучше все-таки перестраховаться, часов на 7. Саш, ну будем мы там в 11 - начало двенадцатого, и привал получится ещё не в самую жару, а вкручивать обратно придётся по очень тёплой погоде))) хотя этот лишний час можно потратить на привал, тоже дельное предложение. Уж часа 2-2,5 - это хорошое время для воостановления и как раз обед как следует переварится. Время старта выносится на референдум)))
Изменил(а) Talliks, 20-05-2008 23:53 |
|
|
|
| Cornix |
Опубликовано 21-05-2008 00:21
|
|
Администратор Сообщений: 1911 Зарегистрирован: 13/08/2006 16:56 |
Aimbad написал(а): А до Скатовки только до одной идёт такой подъём где и 15 будут только мечтой... Так что 23 считаю завышенной цифрой. Поэтому на дорогу туда уйдет времени побольше - вообще в ту сторону лучше темп придержать, т.к. при усталости обед как-то похуже усваивается... Лучше на обратном пути скорость набирать побольше. И на обед имхо надо что-то посерьезнее сосисок... Nihil dat fortuna mancipio
|
|
|
|
| evg |
Опубликовано 21-05-2008 07:42
|
 Администратор Сообщений: 331 Зарегистрирован: 09/07/2007 21:03 |
С удовольствием поехал бы, тем более сам планировал нечто подобное, но в выходные вечно занят  Я рекомендую на такой дистанции сделать два-три привала минут по 20-30 с приемом пищи (углеводов) и во время движения обязательно что то кушать, ну и конечно же пить, много. Хорошо если на дистанции будет где пополнить запасы воды. Отдых 1 час раслабляет и чем дольше отдыхаешь тем меньше хочется продолжать путь (по личному опыту, возможно у кого то по другому). Не могу понять как вы считаете темп или среднюю скорость? Если старт в 8-00, а финиш 18-00 то это 10 часов ходу, 150/10=15 км/ч. Ну ладно уберем один час привала 150/9=16,6 км/ч. При средней скорости 20 км/ч время прохождения дистанции должно быть 7ч 30мин. |
|
|
|
| Susanin |
Опубликовано 21-05-2008 08:29
|
 Пользователь Сообщений: 1077 Зарегистрирован: 14/04/2008 11:58 |
Я чет даже не знаю....таким темпом еще такие расстояния не ездил...да и безконтактный я.......если в воскресение то поеду
....куда ты нас завел?!...(так обычно говорят мои друзья) +семь-9I7ЗО9IЗ85
<a href="http://susanin64.livejournal.com/">ЖЖ</a> |
|
|
|
| Dim |
Опубликовано 21-05-2008 08:29
|
 Пользователь Сообщений: 420 Зарегистрирован: 10/09/2005 19:19 |
Насчет привалов и приемов пищи согласен с evg, я бы так же сделал. А то после полноценного обеда не очень хочется и тяжело крутить педали. Лет 5 назад ездил из Сочи в Красную поляну - получилось 155 км туда-обратно за 7 часов. Останавливался только сфотографировать интересные места, ел и пил на ходу. Остался живой. Там хоть дорога и по асфальту была, но горки хорошие. Согласен на любое время выезда до 8 часов, но лучше в 7.30 чтобы запас был. |
|
|
|
| kradushysatigr |
Опубликовано 21-05-2008 08:42
|
 Пользователь Сообщений: 627 Зарегистрирован: 16/10/2006 21:05 |
эх,Антон,не слышат они!!!я 150 непоеду,хватило мне уже проблем с коленками,еле вылечила,больше нехочу спасибо... |
|
|
|
| ray |
Опубликовано 21-05-2008 11:37
|
 Администратор Сообщений: 652 Зарегистрирован: 17/06/2005 11:55 |
Конечно для тех, кто велосезон никогда не закрывает - 150 за день оно может и нормально, а для остальных - может быть чуть многовато. Хотя если основная часть по шоссе?... Все это на любителя. А колени, как и остальные суставчики и хрящики - их беречь надо, они не восстанавливаются. Юля - ты мудра не по годам!  |
|
|
|
| Talliks |
Опубликовано 21-05-2008 12:38
|
|
Пользователь Сообщений: 596 Зарегистрирован: 27/09/2007 21:44 |
К сожалению с "Google Планета Земля" я не очень дружу))) Поэтому выкладываю маршрут на обыкновенной карте - старом и проверенном друге))) |
|
|
|
| Prokhorov_Aleksey |
Опубликовано 21-05-2008 13:02
|
 Пользователь Сообщений: 374 Зарегистрирован: 16/03/2008 15:44 |
[Давай покатаемся))) я ток за на кумыске к примеру можно было бы |
|
|
|
| Aimbad |
Опубликовано 21-05-2008 15:00
|
 Пользователь Сообщений: 390 Зарегистрирован: 20/04/2005 09:09 |
Народ! А правда! Зачем нам куда-то ехать? 15 раз вокруг кумыски и всё замечательно Плюсов просто огромное количество
Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться
|
|
|
|
| Lisa |
Опубликовано 21-05-2008 15:27
|
 Пользователь Сообщений: 41 Зарегистрирован: 23/08/2007 09:42 |
Воооот Тогда я точно плюсодинюсь))))
Kакая прелесть быть водой, и испаряться в никуда. прозрачной, ледяной и так необходимою всегда...
|
|
|
|
| Nickolaich |
Опубликовано 21-05-2008 17:20
|
 Администратор Сообщений: 2907 Зарегистрирован: 09/03/2005 14:05 |
ttony написал(а): Ихх, е-мое... (Так бы и поехал, но вот, блин, остаецца только ругацца, мать ее ети, ноги-колени, блин Пардон за офф, Антон, а ты мотоцикл еще не купил? А то выступил бы байком сопровождения Присоединяюсь к тем, кто за сотню. Можно на силе воли и полтораста проехать, а для веломарафонцев это вообще не дистанция, но... последствия случаются уж очень серьезные. 2talliks: извини за антирекламу. Хочется видеть побольше здоровых байкеров на соревнованиях
|
|
|
|
| Dimmy |
Опубликовано 21-05-2008 17:31
|
 Пользователь Сообщений: 2387 Зарегистрирован: 18/03/2005 16:59 |
про Кумыску...вообще то большой круг будет ок 70 км думаю с хорошими подьемами, так-что пару кругов и усё.. |
|
|
|
| Talliks |
Опубликовано 21-05-2008 17:35
|
|
Пользователь Сообщений: 596 Зарегистрирован: 27/09/2007 21:44 |
Jer написал(а): 2talliks: извини за антирекламу. Хочется видеть побольше здоровых байкеров на соревнованиях Да мы совсем уж умирать на маршруте не собираемся вроде А после такой тренировки мало того что байкеры поздоровеют, но ещё и "полосеют" на много))) |
|
|
|
| hypersonic c-3 |
Опубликовано 21-05-2008 20:08
|
[1834].JPG) Пользователь Сообщений: 271 Зарегистрирован: 02/05/2008 22:28 |
Потратьте 2 часа на 50 км, отдохните в тени, попейте пива, в конце концов, и за оставшиеся 2 часа можно до дома доехать. А, "никто не услышит!" ... (с) [/quote] а мне нравится идея!!! |
|
|
|
| Cornix |
Опубликовано 21-05-2008 20:28
|
|
Администратор Сообщений: 1911 Зарегистрирован: 13/08/2006 16:56 |
Можно просто табличку составить и запомнить - какой передаче какая скорость соответствует. Я сейчас включаю показания каденса только когда скорость часто меняется. Впрочем сам уже привык, так что у меня около 100 с начала сезона получается на автомате ЗЫ: Тема переросла в "Правильность и рациональность тренировок длительностью более 100км"
Изменил(а) Cornix, 21-05-2008 20:29 Nihil dat fortuna mancipio
|
|
|
|
| Talliks |
Опубликовано 21-05-2008 21:11
|
|
Пользователь Сообщений: 596 Зарегистрирован: 27/09/2007 21:44 |
ttony написал(а): Потратьте 2 часа на 50 км, отдохните в тени, попейте пива, в конце концов, и за оставшиеся 2 часа можно до дома доехать. Вот два часа на 50 км - это уже перебор, от этого действительно и коленкам не хорошо сделаться может! А вот если 40 км за два часа, потом еще 35 за два часа, потом привал два часа и обратно также, то коленки не должны обидеться на хозяев))) |
|
|
|
| hypersonic c-3 |
Опубликовано 21-05-2008 21:35
|
|
Пользователь Сообщений: 271 Зарегистрирован: 02/05/2008 22:28 |
люди как думаете с заклиневшей(почти) вилкой доехать реально?? я 70% еду (если поедет более 6 человек) |
|
|
|
| Перейти на форум: |
