или Регистрация
Наши друзья
corposport.ru
manturs
Сайт о циклических видах спорта
Зеленый Саратов
Магнит с твоей фотографией
Сейчас на сайте
Гостей: 2

Пользователей: 0

Всего пользователей: 13,112
Новый пользователь: px84wza5vx
Просмотр темы

 Распечатать тему
Большая Медведица'09. Трехдневная велотуристская гонка.
goodsturm
Jer - личка переполнена, заявки не принимаются... или уже поздногрусно и печально
Попробовал на электронную почту
 
Gray
Яндекс обещает в субботу +36, гисметео +31+33... может ночью поедем? ))
Изменил(а) Gray, 09-06-2009 12:27
 
http://www.surfclub.ru
FARGUS
Похоже в этом году вместо уазика для перевозки вещей потребуется фура))

Talliks написал(а):
Кирилл, ты главное смену в начале не бери, а то в том году как ты вышел вперед, так и "понеслась душа в рай"ухмыляясь и подмигивая))) Надо потихонечку ехать сначала, а уж километров через 60-70 будем смотреть, кто как готовился к гонке))))) Жарко тем более будет, надо нежнее, нежнее катить)))


Видели мы, что получается из такого начала... в прошлом году группа из 30 человек каталась 50 км, а потом рассыпалась...

В этом году таких уже будет не 30, а 50 а это уже не айс)....., так, что в этом году со старта не 40, а 45 покатим))) и за первый час не 33, а 35 проедем)))
<<Кликайте и вам откликнутся...>>
 
Ghostknight
Компостеры это конечно круто, но они реально будут способствовать развалу группы. Пока все компостируются и карты достают-прячут, часть оторвется уже... Йех.
 
Frost
Jer написал(а):
На листах карты для компостеров будут отведены специальные поля.

Это надо продумать, чтоб карту не потерять. Резинкой от трусов к телу привязывать.ухмыляясь и подмигивая
Будь смелым. Если не можешь - притворись. Разницы никто не заметит
 
FARGUS
На ориентировании на массовом старте тоже обычно в начале по нескольку компостеров вешают и прибегают к другим способам, типа дальнего первого КП чтобы народ успел растянуться...

на первых КП будет хотябы по 2 компостера?
<<Кликайте и вам откликнутся...>>
 
Nickolaich
на первых КП будет хотябы по 2 компостера?
только по одному
Я не знаю, сколько вам нужно КМ, чтобы растянуться по-доброму и с улыбкой)))
Изменил(а) Nickolaich, 09-06-2009 21:13
 
http://SarBike.ru
Blackshark
А где будет собираться народ,что бы потом двинуть к месту старта толпой?
Велосипедный Патриот!
 
Lev
Jer написал(а):
на первых КП будет хотябы по 2 компостера?
только по одному
Я не знаю, сколько вам нужно КМ, чтобы растянуться по-доброму и с улыбкой)))


У нас на марафоне к терновому тоже обычно кучками человек по 5-6 приезжали. В прошлом году аж 30 набралось.
Реально пока последние сделают след, первые давно отрыв сделают. круто!
 
snegobaba
Еремину: Александр Николаич, такой вопрос, я сама попробовала 80км проехать, наверно я еще потренируюсь для начала. А вот мужик мой с вахты должен приехать завтра и рвется в бой. Как Вы считаете, можно ли мужику, приехавшему с холодного севера бросаться с головой в это безумие? У них еще только снег сошел. Мы обязательно поедем, на машине или еще не знай как, ну я по любому на машине, хочется узнать мнение организатора. Простите за напряг.
ля-ля-ля-жу-жу-жу (с) Домомучительница
 
Nickolaich
snegobaba написал(а):
такой вопрос, я сама попробовала 80км проехать, наверно я еще потренируюсь для начала. А вот мужик мой с вахты должен приехать завтра и рвется в бой. Как Вы считаете, можно ли мужику, приехавшему с холодного севера бросаться с головой в это безумие? У них еще только снег сошел
мммм, вопросик хмуро и неодобрительно
Я немного теряюсь с ответом, я не врач и даже не тренер. Хочется верить, что если ваш благоверный ездит вахтой на север, то у него еще есть немного здоровья. Но вряд ли он там по снегу катается на лисапеде.
Не берусь в этом случае рекомендовать участвовать в гонке, могу говорить только за себя: сам не являюсь спортсменом-велосипедистом, на скорость никогда не гоняю, но, допустим, после зимы не напрягаясь 100 км за день проеду. Повторяю, это лишь мои личные ощущения, ни в коем случае не рекомендация.
Из Вашего сообщения могу предположить, что Вы будете на автомобиле. Тогда вопрос решается просто. Ваш супруг едет, пока хочет/может, Вы его сопровождаете. Потом грузите его в машину и продолжаете отдыхать на трассе гонки. Это - исключительно на Ваш выбор.

Blackshark написал(а):
А где будет собираться народ,что бы потом двинуть к месту старта толпой?
Этого не знаю, а вот само место старта передвигаем к новым беседкам на месте бывшего футбольного поля, т.е. еще ~100м от Березки.
Специально для нас сделали чудную площадку по-доброму и с улыбкой
Изменил(а) Nickolaich, 10-06-2009 13:05
 
http://SarBike.ru
Wjacheslav
Даа, при таком прогнозе, в коротких шортах как раз к обеду два жареных окорочка готовы будут! вот вам всем
 
Konstruktor
Мазь от солнца поможеткруто!
 
Nickolaich
Актуальный список на 14:00 10 июня:

№ ФИО гонщика UCI код Город Кат.
2 Михайлин Дмитрий RUS19671207 Саратов Спорт-Супермен
4 Панков Кирилл RUS19861023 Саратов Спорт-Супермен
9 Чулючкин Антон RUS19860402 Саратов Туризм-Мачо
12 Пащенко Дмитрий RUS19861017 Саратов Спорт-Супермен
14 Панфилов Дмитрий RUS19840711 Саратов Туризм-Мачо
15 Подовинников Климент RUS19840806 Саратов Туризм-Мачо
16 Воробьев Олег RUS19610424 Волгоград Спорт-Супермен
19 Федоров Александр RUS19870131 Саратов Спорт-Супермен
21 Коряков Владимир RUS1965 Саратов Туризм-Мачо
24 Ефремова Марина RUS19850111 Саратов Команда
29 Ефремов Евгений RUS19810718 Саратов Команда
26 Новиков Сергей RUS19841026 Саратов Спорт-Супермен
28 Попов Евгений RUS19881002 Саратов Спорт-Супермен
33 Герасимов Александр RUS19831018 Энгельс Туризм-Мачо
41 Потемкин Евгений RUS1978 Саратов Туризм-Мачо
45 Чивильдеев Алексей RUS19830726 Саратов Туризм-Мачо
51 Зякин Андрей RUS19860912 Саратов Туризм-Мачо
53 Хаврошин Алексей RUS19810814 Саратов Туризм-Мачо
54 Ступников Антон RUS19750630 Саратов Спорт-Супермен
55 Прохоров Алексей RUS19910920 Саратов Спорт-Супермен
63 Орлова Наталья RUS19830406 Самара Команда
69 Логачев Валерий RUS19780504 Самара Команда
67 Яковлев Дмитрий RUS19850806 Самара Спорт-Супермен
68 Шорохов Ярослав RUS19790415 Саратов Туризм-Мачо
70 Аброськин Вячеслав RUS19590426 Саратов Туризм-Мачо
71 Геншафт Михаил RUS19590904 Саратов Туризм-Мачо
72 Васильев Иван RUS19831020 Самара Команда
73 Урюпина Виктория RUS1983 Самара Команда
74 Щербаков Павел RUS19800812 Самара Спорт-Супермен
75 Тараканов Сергей RUS1960 Саратов Туризм-Мачо
76 Вальтер Михаил RUS19850726 Саратов Туризм-Мачо
77 Моложаева Юлия RUS19841122 Саратов Спорт-Леди
78 Галкин Сергей RUS19770809 Саратов Команда
79 Соколова Мария RUS19820209 Саратов Команда
80 Голиков Андрей RUS1985 Самара Спорт-Супермен
81 Бобылева Ольга RUS1986 Самара Спорт-Леди
82 Шарыпкин Илья RUS 19850116 Саратов Туризм-Мачо
83 Игнатов Никита RUS1993 Саратов Команда
84 Игнатов Валерий RUS1963 Саратов Команда
85 Поляков Александр RUS19730804 Саратов Туризм-Мачо
86 Корчагин Юрий RUS1964 Саратов Туризм-Мачо
87 Назаров Сергей RUS19870315 Саратов Туризм-Мачо
88 Соколов Дмитрий RUS19810204 Самара Спорт-Супермен
89 Морозов Андрей RUS19770215 Самара Команда
90 Коростелева Наталья RUS19841112 Самара Команда
91 Архипов Никита RUS19880113 Саратов Туризм-Мачо
23 Кутумов Сергей RUS19871222 Самара Команда
92 Волкова Алёна RUS19831118 Самара Команда
93 Лукьянычева Ксения RUS19880217 Саратов Туризм-Леди
94 Беликов Александр RUS19831127 Саратов Туризм-Мачо
95 Овчинников Андрей RUS19830501 Самара Спорт-Супермен
96 Некрашевич Павел RUS1983 Самара Спорт-Супермен
97 Питин Дмитрий RUS19781025 Саратов Спорт-Супермен
98 Светенко Александр RUS19810628 Саратов Спорт-Супермен
99 Леонтьев Алексей RUS1980 Самара Спорт-Супермен
101 Панкратов Виталий RUS19811010 Саратов Спорт-Супермен
102 Вертоусов Дмитрий RUS19650609 Саратов Туризм-Мачо
103 Суворова Валерия RUS19841127 Саратов Команда
56 Солонин Андрей RUS19820817 Саратов Команда
104 Ивашенцев Роман RUS19711215 Саратов Туризм-Мачо
105 Пилипенко Вячеслав RUS19680511 Саратов Туризм-Мачо
106 Долгинин Максим RUS19840218 Самара Команда
107 Роспутько Оксана RUS19800929 Самара Команда
108 Челмадеев Владимир RUS19650404 Саратов Туризм-Мачо
109 Блюштейн Леонид RUS19870714 Саратов Туризм-Мачо
110 Флегматова Кира RUS19720130 Саратов Туризм-Леди
111 Флегматова Елена RUS19690813 Саратов Туризм-Леди
112 Красовский Сергей RUS1956 Саратов Туризм-Мачо
113 Плотников Юрий RUS19840601 Энгельс Туризм-Мачо
114 Белев Виталий RUS19650728 Уральск Туризм-Мачо
115 Понамарчук Тимофей RUS19890317 Саратов Туризм-Мачо
116 Степанов Игорь RUS19890403 Саратов Туризм-Мачо
117 Гилевский Сергей RUS19761117 Саратов Туризм-Мачо
118 Сотов Константин RUS19851208 Саратов Туризм-Мачо
119 Жарненков Юрий RUS19820830 Саратов Туризм-Мачо
120 Кудрявцев Богдан RUS19820321 Саратов Туризм-Мачо
121 Махов Андрей RUS19691003 Саратов Туризм-Мачо
122 Корогодин Андрей RUS19690118 Саратов Туризм-Мачо
123 Мищенко Дмитрий RUS19700820 Волгоград Туризм-Мачо
124 Бондаренко Владлен RUS19690916 Волгоград Спорт-Супермен
125 Грачёв Дмитрий RUS19720215 Волгоград Туризм-Мачо
126 Зайберт Константин RUS19741002 Хвалынск Туризм-Мачо
127 Чеброва Виктория RUS19850730 Саратов Команда
128 Самитина Виктория RUS19871025 Саратов Команда
129 Пономарев Алексей RUS19850324 Саратов Туризм-Мачо
130 Панчурин Олег RUS19801218 Саратов Туризм-Мачо
131 Даянов Ринат RUS19810730 Саратов Команда
64 Муранова Мария RUS19870504 Саратов Команда
132 Ханжин Павел RUS1990 Саратов Спорт-Супермен
133 Брегеда Дмитрий RUS1987 Саратов Спорт-Супермен
134 Лаврентьев Константин RUS19840304 Саратов Спорт-Супермен
135 Байгузов Евгений RUS1991 Саратов Спорт-Супермен
136 Золотарев Виктор RUS19900415 Саратов Спорт-Супермен
137 Сороколадов Алексей RUS1975 Саратов Спорт-Супермен
138 Муранова Елена RUS19630112 Саратов Туризм-Леди
139 Еремина Надежда RUS19640520 Саратов Туризм-Леди
140 Пономаренко Владимир RUS19601108 Энгельс Туризм-Мачо
141 Якубович Данила RUS19930801 Саратов Команда
142 Ковалев Евгений RUS19921212 Саратов Команда
143 Фролов Сергей RUS19920715 Саратов Команда
144 Козин Максим RUS19750210 Саратов Команда
145 Либерцев Андрей RUS1975 Саратов Команда
146 Качанов Станислав RUS1975 Саратов Команда
147 Печенкин Виталий RUS1954 Саратов Команда
148 Печенкин Никита RUS1995 Саратов Команда
149 Крючкин Илья RUS1995 Саратов Команда
150 Котляренко Александр RUS19611128 Саратов Спорт-Супермен
151 Котляренко Владимир RUS19530302 Саратов Туризм-Мачо
152 Даянов Тимур RUS19790802 Саратов Туризм-Мачо
153 Мочалов Владимир RUS19550422 Саратов Туризм-Мачо
154 Кузьмин Александр RUS1978 Саратов Туризм-Мачо
155 Хараустенко Сергей RUS19810412 Ульяновск Туризм-Мачо
156 Борькин Александр RUS19831024 Самара Туризм-Мачо
157 Рябов Анатолий RUS19761221 Саратов Туризм-Мачо
158 Сальников Олег RUS19930917 Саратов Команда
159 Ямов Сергей RUS19880701 Саратов Команда
160 Бурханов Роман RUS19900721 Саратов Туризм-Мачо
161 Матвеев Александр RUS19880913 Саратов Туризм-Мачо
162 Ларионова Дарья RUS19780823 Саратов Команда
163 Ломовцев Олег RUS19841105 Саратов Команда
164 Богачев Василий RUS19840505 Саратов Туризм-Мачо
165 Чикунчиков Дмитрий RUS19770219 Саратов Туризм-Мачо
166 Коронатов Станислав RUS19820822 Самара Спорт-Супермен
167 Игнатов Максим RUS1988 Саратов Туризм-Мачо
168 Лыткин Александр RUS19730804 Саратов Туризм-Мачо
169 Пименов Евгений RUS19820403 Саратов Туризм-Мачо
170 Сорокина Ирина RUS19830306 Саратов Туризм-Леди
171 Малков Кирилл RUS19800815 Саратов Туризм-Мачо
172 Окороков Григорий RUS1979 Саратов, с.Хмелевка Туризм-Мачо


ЗЫ
Есть небольшая проблема с номерами: не все, кто участвовал в Велотрофи и будет участвовать в Б.Медведице сообщили свои номера.
Буду вам очень благодарен за уточнения
.
 
http://SarBike.ru
MANtiCore
Не мог бы кто нить набросать "правильную" схему въезда в город и пути до стартовой поляны? Приедем ночью видимо, не охота блуждать по пока незнакомому городу..
 
velosamara.ru
nicklaus
Оч. полезная информация: http://www.traceur.ru/koleni-tracera-put-k-vosstanovleniu/. Особенно для тех, кому за 30.

Сужу по себе: веломаны-любители растяжкой не занимаются вообще. И как результат: нагрузка не столько на 4-главую мышцу бедра, сколько на коленное сухожилие. След-но - тендинит.
Раньше у меня это проходило за неделю без лекарств. Последние два раза (по разу в год) - более месяца из которых ходил еле-еле 3 дня, приседать не мог 3 недели, с лекарствами (Диклофенак в таблетках и мазь Кетонал).
Причина - перетренировка. Пытался ездить каждый день не менее 20 км и по выходным 60-80. Хватило меня на 3,5 недели. Вторая причина - переохладил колени. Но главная причина - ездить хотят все, а связки не у всех позволяют врожденно, особенно с возрастом.

Простейшая профилактика:
1. Приседания с нагрузкой 10-20 кг. Стараться, чтобы колени не уходили вперед носков, а спина прямее (т.е. на пятках). З-4 медленных (3-4 сек) приседания до положения "бедра параллельно полу", затем - по 2-3 быстрых (1-1,5 сек.) "пружины" (т.е. распрямление колен на пол-амплитуды) + распрямление, 4-8 циклов, снова 3-4 медленных полных приседания. Таких - 4 подхода. Ноги на ширине плеч.
2. Для тренировки этим упражнением мышц на внутренней стороне бедра, ноги можно ставить шире (по мере тренированности), но при этом очень внимательно следить за коленями (чтобы не болтались влево-вправо), ибо велика вероятность повреждения менисков.
3. Приседания "вразножку": Большой шаг вперед, ноги на ширине плеч (чтобы не качаться), задняя нога опирается на носок. Руки висят вдоль тела с нагрузкой 10-20 кг. Приседания по схеме: заднее колено как можно ближе к полу, но не касается его, переднее бедро параллельно полу, колено не уходит вперед носка, спина прямее. Число и схема циклов и подходов та же. Окончание подхода - возврат в обычную стойку. Смысл в том, чтобы (зависит от длинны шага) чувствовать растяжение (до легкой боли) 4-главой (которая на передней части) мышцы бедра и пахового сухожилия задней ноги, и напряжение той же мышцы на передней ноге. 4 подхода для одной ноги.

Дыхание: приседание - выдох, распрямление - вдох. Устаете - выдох резче.

Переусердствовать с нагрузкой не стоит, Вы тренируете не столько силу, сколько выносливость (все ж - любители). Вес подбираем в соответствии с собственным весом и мышечной схемой: для субтильных поменьше, для "шкафоньеров" - побольше. Естественно, нагрузку плавно увеличиваем по мере степени тренированности. Глубокие приседания (задом) до полу велосипедисту, в общем-то, без пользы.

Естественно, для новичков нагрузка минимальна (0-1,5 кг), число циклов и подходов сокращать до 1-2.
Если эти упражнения включать в утреннюю гимнастику, то все должно быть по-минимуму, очень плавно и без осевых в горизонтальной плоскости смещений в коленных суставах (тоже чревато для непроснувшегося тела повреждением менисков).

2snegobaba:
Кста, это тест для новичков - если после этих упражнений на следующий день болят мышцы и неудобство в коленях, искренне не рекомендую ездить более 30-35 км. Позднее может изрядно аукнуться.

Конечно велопрофи. может быть, подскажут что-то более умное и эффективное, но вышесказанное - проверено на себе.

Предупреждаю вопрос: "А че ты. такой умный на БМ-09 не едешь?" - Жена не пускает. И колени вчера. после первой после болезни поездки (37 км, 20-48 км/час по городу) были как побитые.
 
nicklaus
Пардон, дыхание конечно же, наоборот.
 
o4kapuk
Наверное тоже поеду хохоча На стрит-байке хохоча

ПыСы: Ув. Jer, огромная просьба к Вам (почистите свой почтовый ящик) а то заявку не возможно отослатьгрусно и печально
Изменил(а) o4kapuk, 10-06-2009 13:46
моб. 8-905-322-15-74
 
Nickolaich
В связи с прогнозом очень жаркой погоды будут смягчены санкции для участников без шлемов. Обещаю не применять драконовские меры. Только чуть-чуть, для профилактики ухмыляясь и подмигивая

Несколько советов:
1) Увеличьте запасы воды на старте.
Чувствуете, что начали перегреваться - не пожалейте воды, чтобы смочить головной убор (шлем мочить не нужнопо-доброму и с улыбкой) - лучшего способа охлаждать голову у вас не будет, не пренебрегайте этим. Лучше перевезти побольше воды, чем перенести тепловой удар.
2) не пейте воду большими порциями - она сразу уйдет в пот и даст дополнительную нагрузку на сердце. Пейте по несколько глотков за раз, первый - выплюньте, он невкусный ухмыляясь и подмигивая
3) кто почувствовал себя неуверенно, нехорошо - постарайтесь собираться в группы для оказания взаимной помощи.
4) почувствовали себя плохо - немедленно ищите тень, смачивайте водой голову, мокрый головной убор кладите на лоб, полежите немного на земле, придите в чувство.

Повторюсь - организаторы вряд ли смогут вам помочь на трассе, да и само мероприятие не того формата ухмыляясь и подмигивая

Да, вот совсем забыл предупредить: КОМАРОВ ТЬМА! По-крайней мере, в прошлые выходные тьма была. Предпринимайте защитные меры.

Еще дополнение: старт участников будет раздельный по группам Спорт-****, Туризм-Мачо, Туризм-Леди+Команды. Старты с интервалом 2 минуты.
 
http://SarBike.ru
Frost
по ссылке - карта. ваш ориентир на карте - поворот дороги, над которым написано "БОЛ. КУМЫСНАЯ ПОЛЯНА"
http://planetolog...W&scheme=3
Будь смелым. Если не можешь - притворись. Разницы никто не заметит
 
Перейти на форум:
Поиск по сайту

Случайное фото
Shoutbox
You must login to post a message.

05-12-2024 07:45
Форум пока доступен ! Можно жить дальше ! по-доброму и с улыбкой

07-09-2024 21:27
Ого. Форум живой. Спасибо)

17-07-2024 15:01
все таки люди сюда заходят

18-05-2024 10:41
привет всем!) по-доброму и с улыбкой

08-08-2023 16:34
еще какая))) сам регулярно захожу и читаю что было 10 лет назад

02-08-2023 01:45
Ностальгия хмуро и неодобрительно

09-01-2023 13:35
всех с наступившими праздниками!

01-01-2023 19:42
Главное - не унывать и на нашей улице обязательно тоже будет Праздник !!!

01-01-2023 19:41
С Новым Годом, СарБайк !!! Всех благ, новых свершений и сотен километров дорог !

13-07-2022 10:49
всем привет!